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陕西负责的中级纯粹瑜伽哪家好，专业优质“金凤凰瑜伽”于2004年5月成立于河北省廊坊市，2008年总部迁址于北京首都，建立北京华夏金凤凰健身有限公司，公司宗旨是把瑜伽健康产业传播给全人类。

中级纯粹瑜伽

从零开端练瑜伽，也并没有难度，只需掌握好动作方法，持续操练，就能慢慢掌握。那简略的瑜伽动作有哪些呢?今天小编教教咱们，让咱们从头开端练起。半月式：站在瑜伽垫上，昂首挺胸，调整呼吸，双手缓慢向上扩展，手指穿插握紧，手臂紧贴双耳，深呼吸，慢慢吐气，吐气的一起从不同视点曲折下压。树式：身体站直，两脚并拢，眼睛注视前方，让身体重心落在左脚上，然后慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，并把右脚放在左脚的根部，需注意的是，臀部要收紧，双手要在胸前合掌，坚持10秒。三角扩展式：先站直，深呼吸，然后两腿分开，两手从侧面平举，呼气，将右手放在右脚上，左手手指并拢，眼睛望着左手手指，坚持3-5分钟，持续深呼吸，较终，吸气时，复原到站直的方法，换另一侧再做。云雀式：跪坐在地上，上身坚持平直，右脚曲折，脚跟置于会阴处，左腿往后伸直，双手扶地，平衡后，两臂侧平伸。吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，坚持姿态10-15秒。复原到站直的方法，换腿再做。

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瑜伽的优点：1.一个女人坚持对瑜伽的体位法的长时间操练，能够使其胸部愈加健美，曲线愈加分明;能够使女人腰部柔软有力;能够防止女人臀肌下垂;削减身体多余脂肪，有用减肥;能够添加女人腿筋弹性，使女人的腿愈加修长美观。2.女人长时间做瑜伽操，经过双手的按摩动作能够有用舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳情况，而经过瑜伽呼吸法和各种体位姿态的训练，能够促进人体血液循环，人体关节愈加灵敏自如。3.女人经过操练瑜伽的彻底呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿态，能够使身体经络与气血晓畅，机能得到强化。瑜伽操还能够调节人的心情，使人心态愈加平缓，青春常驻。4.常常进行瑜伽操练的人可使日常饮食康复正常，有用减肥。经过瑜伽的修炼，让你的意志愈加刚强，对美食的引诱有更强的操控力，以到达有用减肥的意图。5.瑜伽经过整理人体中的气流来到达调节心绪的意图，使人心境趋于安静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女人变得愈加睿智聪慧，自傲心更强。

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瑜伽饮食：沙拉：一切可生吃的蔬菜都能够做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉抱负的时间是午餐或晚餐的**道菜。新鲜蔬菜：任何未晾干或许未变形的蔬菜，都归于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。无论是根茎蔬菜仍是枝叶蔬菜，每天都应分配食用，并且应该按照悦性食物的方法烹饪。新鲜生果：对于任何人来说，生果总是有养分的食物。为了使瑜伽练习获得良好的效果，吃新鲜生果是十分重要的。并不是必须吃那些贵重的生果，一般常见的生果相同有丰富的养分。时节时令生果要吃，常年上市的生果也要吃。那每天吃多少呢?举例来说，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就能够了，重要的是常常吃生果，才能有益健康。